La situation d’urgence que nous vivons tous depuis près d’un an exerce une forte pression sur notre psychisme, et les passages constants de la zone jaune à la zone rouge ou orange provoquent chez beaucoup d’entre nous une forte pression et de l’anxiété.
Il est donc important de savoir comment réagir et que faire pour réduire votre stress et lutter contre l’anxiété ! Pensez aussi aux produits CBD pour atteindre une meilleure relaxation.
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Les causes du stress et de l’anxiété
Outre la situation d’urgence, qui est commune à tous, l’environnement dans lequel on évolue fait également partie des aspects les plus importants de la vie et détermine la manière dont on gère le stress, car chaque corps possède des « sonnettes d’alarme » et, en cas d’anxiété aiguë, celles-ci peuvent avoir un seuil d’activation trop bas.
Anxiété, stress et douleurs musculaires
Il s’agit d’un concept introduit par un certain Wilhelm Reich, élève de Freud, qui préconisait un travail direct sur le corps dans le cadre du travail analytique, basé sur des exercices, des postures, des massages, la verbalisation et l’expression des émotions, afin de lever les blocages énergétiques responsables des zones de tensions musculaires douloureuses.
Par la suite, A. Lowen, a identifié sept blocages énergétiques corporels dus à des émotions retenues :
- Blocage des yeux. Il peut donner une expression douteuse, terne ou cynique au regard. Il peut être éliminé en travaillant sur l’émotion de la peur, par exemple, en ouvrant grand les yeux.
- Blocage buccal. Il concerne les muscles de la bouche et de la gorge, notamment en cas de pleurs retenus ou de colère non exprimée. Il peut être levé par des mouvements réflexes de succion et de vomissement.
- Blocage cervical. Souvent, une conséquence de la maîtrise de soi, des pleurs, de la colère et des cris retenus.
- Blocage thoracique. Il se manifeste par une réduction de la dynamique respiratoire entraînant une inhibition des émotions.
- Blocage du diaphragme. Il peut induire une somatisation du système gastro-intestinal, principalement au niveau gastrique.
- Blocage de l’abdomen. Les émotions plus viscérales sont retenues à ce niveau. Il se manifeste par un côlon irritable.
- Blocage pelvien. Il se manifeste par des difficultés à atteindre l’orgasme.
Quelques conseils utiles pour lutter contre l’anxiété
- Suivre une alimentation variée et équilibrée, manger régulièrement des fruits et des légumes, et privilégier les aliments complets ;
- boire beaucoup d’eau riche en magnésium entre les repas ; éviter ou réduire la consommation de boissons et/ou de substances stimulantes ;
- pratiquer une activité motrice quotidienne suffisante, sans frénésie ni anxiété ;
- respecter les pauses et les repos, et alterner travail et repos, veille et sommeil ;
- consacrer une partie de son temps libre à des passe-temps, à la lecture, à la conversation et à des pratiques de relaxation du corps et de l’esprit ;
- lutter contre le stress, éventuellement à l’aide de plantes et de minéraux adaptogènes. Une supplémentation en magnésium est particulièrement recommandée ;
- prendre des périodes de vacances suffisantes, en privilégiant les environnements naturels ;
- dormir au moins 8 heures par nuit et favoriser un bon sommeil.
S’arrêter et respirer
Répétez ce geste plusieurs fois par jour. Respirer consciemment et lentement, le temps qu’il faut, permet de se rappeler que l’on existe, que l’on est ici et maintenant. Plus on le fait, plus on a l’impression que le temps ralentit.
Frottez votre corps avec de l’huile de massage. C’est un acte d’amour : elle rend la peau douce et fait du bien. Le mélange d’ingrédients que vous choisirez agira sur votre psychisme et votre tension nerveuse.
Pratiquez l’activité physique qui vous convient
Pratiquée de manière équilibrée et régulière, sans effort excessif, elle procure une sensation de profond bien-être et d’épanouissement physique et mental.
Pour retrouver calme et sérénité, vous pouvez également avoir recours à divers extraits de plantes qui, grâce aux progrès scientifiques continus, sont de plus en plus connus et étudiés. Les données montrent d’ailleurs que la demande pour ces remèdes verts est en augmentation.
Optez pour un massage a l’huile de CBD
Les scientifiques ont découvert un lien direct entre les effets calmants de l’huile de CBD et le système endocannabinoïde du corps humain (ECS).
Le système endocannabinoïde est responsable du maintien de nombreuses fonctions importantes du corps humain, telles que la mémoire, l’humeur, la faim, le sommeil, la douleur et même la température corporelle.
Lorsque l’huile de CBD est utilisée sur la peau, elle localise les molécules endocannabinoïdes naturelles dans notre système, se lie à elles et active les récepteurs du système ECS pour aider à stimuler les effets de soulagement de la douleur et de relaxation, et finalement calmer le système nerveux.
Ce processus d’absorption de l’huile de CBD — comme celle que vous pouvez acheter en ligne sur JustBob.fr – dans le corps est appelé micellisation.
Une fois l’huile massée dans votre corps pendant le traitement, les molécules de votre peau forment une barrière autour du composé de CBD.
La partie des molécules de la peau qui aime les graisses s’attache au côté gras de la molécule de CBD. Ce processus permet à la molécule de CBD de traverser la membrane de votre peau et de pénétrer dans la zone ciblée.