Lorsque l’on prend du poids, on se demande souvent qu’elle en est la raison. Il existe différentes raisons pour en expliquer une prise de poids soudaine et parmi ces raisons figure le stress. Découvrez notre article pour comprendre si votre prise de poids est issue de stress et nos conseils pour réussir à mincir efficacement et rapidement. Cet article est écrit en partenariat avec le site spécialisé dans la perte de poids Une diète de chef.
Est-ce que ma prise de poids est liée au stress ?
Pour commencer il est essentiel de déterminer si le poids que vous avez pris est lié à une augmentation de votre niveau de stress. Et donc essentiel de s’interroger sur votre niveau de stress actuel, déterminer si celui-ci est plus important qu’il y a un ou deux mois. et si oui réussir à en déterminer la raison. Si vous réussissez à déterminer une augmentation de stress durant cette période et que durant cette même période vous remarquez avoir pris du poids, il est fort probable que cette prise de poids soit lié à une augmentation de votre niveau de stress.
Pourquoi le stress fait grossir ?
Une hausse du cortisol
Il n’est pas rare de trouver des personnes s’interrogeant sur le fait que le stress fasse grossir, et il s’avère que ces personnes ont raison. en effet le stress ou du moins son augmentation, va engendrer une hausse du cortisol généré par notre organisme. Et ce cortisol peut en effet avoir un effet sur la prise de poids.
Une hausse du grignotage
Cependant la seule augmentation du cortisol ne suffit pas à justifier une augmentation de la masse grasse conséquente. En effet, une augmentation du stress va très souvent avoir pour conséquence une augmentation du grignotage et des quantités consommées lors des repas. Également un niveau de stress plus élevé aura tendance à modifier nos habitudes alimentaires en nous incitant à consommer des aliments transformés trop riches en graisse, trop riches en sucre, et trop caloriques. Cette modification de notre alimentation aura pour conséquence d’augmenter les calories que nous allons consommer au sein d’une journée, et cela peut nous amener à consommer plus de calories que ce dont notre organisme a besoin, entraînant ainsi un surplus calorique, un stockage des graisses et donc une prise de poids.
Une diminution de la qualité du sommeil
Un autre facteur pour influencer notre consommation alimentaire devrait être pris en compte car celui-ci est intimement lié à notre niveau de stress. Il s’agit de la qualité de notre sommeil, en effet lorsque nous sommes stressés, notre sommeil est très souvent dégradé, de mauvaise qualité. Un manque de sommeil peut, premièrement, impacté négativement notre humeur et nos émotions, et cela peut dans un second temps, avoir un effet sur notre alimentation, en nous incitant une nouvelle fois à consommer des aliments trop riches en sucre, trop riches en gras, trop calorique et donc impacter directement notre prise de poids.
Que faire pour mincir suite à une prise de poids ?
Vous avez subi un pic de stress et ce pic de stress engendré une prise de poids, pas d’inquiétude, des solutions existent.
Diminuer votre niveau de stress
Faire afin de maigrir va être de commencer par diminuer significativement votre niveau de stress. Tant que votre niveau de stress sera trop élevé le risque que vous soyez tenté par du grignotage sera trop élevé point dans ces circonstances réussir à perdre du poids durablement sera davantage difficile. Il est donc essentiel pour votre ligne, comme pour votre santé psychologique, de réussir à vous détendre, à vous apaiser, et ainsi à diminuer le stress auquel vous êtes confronté.
Faire un rééquilibrage alimentaire
L’une des premières méthodes vous permettant de perdre des kilos va être d’effectuer un rééquilibrage alimentaire. Ce rééquilibrage alimentaire va vous permettre de réintégrer de bonnes habitudes nutritionnelles au sein de chacune de vos journées. Cela peut par exemple s’imaginer par la suppression du grignotage, par l’intégration de davantage de légumes à vos repas, ou simplement par un meilleur équilibre des macronutriments (protéines, lipides, glucides) présents au sein de chacune de vos assiettes.
Pratiquer une activité physique et sportive
Faire un sport quotidiennement, ou deux à trois fois par semaine, sera très efficace pour diminuer votre niveau de stress, ainsi que pour vous aider à mincir. Idéalement, le sport que vous pratiquez doit être quelque chose qui vous procure de la satisfaction, une activité qui vous plaise, afin d’être motivé à la pratique et le plus souvent possible. De plus, si cette activité vous plaît, elle vous permettra de vous vider l’esprit, de penser à autre chose, et donc de vous sentir moins stressé. Si cette activité sportive est suffisamment intense, elle vous permettra d’augmenter votre dépense calorique journalière, et donc d’affiner votre silhouette et perdre des kilos progressivement.